przed treningiem

[...] do każdego posiłku ( dzienna porcja może zostać zwiększona do 6 tabletek ) ------------------------------------------------------------------ Meshomorph: 8-10 g 40 minut przed treningiem, a w dni nie treningowe połowę tej porcji ----------------------------------------------------------------- Animal Pak - 1 saszetka do śniadania [...]

Dzień szkolny: Do szkoły: 1. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku 2. Jogurt Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez. Po treningu 4. jogurt 5. tuńczyk z kukurydzą 6. [...]

Witam Prosze o sprawdzenie rozpiski godzin przyjmowania suplementow (mono, no booster, bcaa, carbo, gainer) DT na czczo 5g mono 30 min przed treningiem NO Booster 5 min przed treningiem 10g BCAA w czsie trening 100g carbo rozpuszczonego w wodzie bezposrednio po treningu 10g BCAA 10 min po treningu 5g mono 40 min po treningu gainer DNT na czczo 5g [...]

W pierwszym cyklu radził bym Ci tak jak COMEY, czyli 10g. Z tym ze 5g przed treningiem (bezposrednio na trening) i 5g po treningu żeby organizm poczul podwyrzszony wskaźnik kreatyniny we krwi. Warto popic sobie sokiem z bialych winogron (100% najlepiej), to bedzie co prawda pełen ogień dla nerek ale efekt powinien byc lepszy. Jeśli chodzi o [...]

Dam przykładowy dzień szkolny: Do szkoły: 1. Jajko, Kromka razowego chleba z szynką. 2. Jogurt z bananem. Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez (na ryż jestem uczulony, mam wymioty non stop po zjedzeniu ryżu). Po treningu 4. jogurt + jakiś sok 5. [...]

[...] mogą boleć Czy wobec tego jest sens chodzić na siłownię jako taką?? Czy mogłabym ćwiczyć z pomocą forum w domu moim zdaniem, jeśli jesteś początkująca i na razie robisz rozruch siłowy, to jak najbardziej ps.2. przed treningiem zrobiłam 20min rozgrzewki na orbitreku i po treningu już mam nie robić żadnych aerobów. lepiej rób aero PO treningu.

Jeśli masz tą nową 200 Mesh KING SIZE o zwiększonym stężeniu w jednej kapsułce do 1630mg, to wrzucaj 4 kaps.przed treningiem i 4 po. W dni bez treningu 4 rano przed śniadaniem i ewentualnie drugą dawkę 6-8 godz.później pomiędzy posiłkami. Ładowania żadnego nie musisz robić. Pozdro.

Grough jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej lepszej jakości to sugerowałbym przede wszystkim zwiększenie ilości treningów z 3 do 5 razy w tyg.To pozwoliłoby lepiej dotrenować poszczególne partie mięśniowe takie jak nogi czy ramiona ale przede wszystkim podniósłbyś ogólną intensywność treningów w tygodniu co na pewno przełożyłoby się na [...]

[...] swój stary trening nóg Czemu dzisiaj ,bo wczoraj nie dałam rady z powodów zakwasów ;-( Zrobiłam dzisiaj 5 min. kardio tylko że po treningu. Teraz już wiem że mam go robić przed treningiem . Dzięki Marcela za poprawkę Trening : Zrobiłam dzisiaj 20 min. rozgrzewki ( pajacyki, podskoki z przysiadu ,skrętko skłony w podskokach, sprężynki na obu [...]

[...] nurtującej mnie kwestii. Dzięki serdeczne i pozdrawiam Obolała, ale żwawa, A. ps. zdjęcia dodam w przyszłym tygodniu, zaginął mi kabelek, ale zamieszczę na pewno. ps.2. przed treningiem zrobiłam 20min rozgrzewki na orbitreku i po treningu już mam nie robić żadnych aerobów. Zmieniony przez - Analena w dniu 2011-01-08 14:34:45 Zmieniony przez [...]

mutant mass wg brakow w diecie animal stak- przed snem beta alanina 3g przed pierwszym treningiem, i 3g po drugim bcaa-popijaj po 10g na treningach, lub po treningach no shotgunprzed silownia mono-po silowni, oraz rano w dni bez silowni a niedawno odswiezalem i nie bylo odp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-08 14:33:14

[...] jest jakiś posiłek? Mutant mass według braków w diecie. Reszta zależnie od priorytetów, jak aktualnie głównie ma być moc na siłowni to: Dni treningowe: -rano 5g monohydratu -przed treningiem siłowym (około pół godziny) porcja shotguna, beta-alanina 4-8g, oraz 15 minut przed porcja bcaa -po treningu (jeśli nie możesz od razu zjeść normalnego [...]

[...] Zwolennicy argumentują zaś,że przy słabszych tricepsach trening klatki doskonale budzi leniwe włókna mięśniowe tricepsów poddając je tym samym wstępnemu zmęczeniu przed właściwym treningiem, tym samym zwiększa intensywność treningową i poprawia połączenie mięśniowo-nerwowe. Osobiście próbowałem obu sposobów,i nie zauważyłem dużej [...]

[...] przy wyciągu 3s Uginanie sztangi łamanej 3s B: Wyciskanie nogami 4s Wspięcia stojąc 3s Rozpiętki 4s MC 4s Unoszenie sztangielek bokiem siedząc/stojąc 3s Wyciskanie w wąskim uchwycie 3s Uginanie sztangielek młotkowo 3s kamilekk34 Dni treningowe:5gr. 30 min.przed treningiem i 5 gr.zaraz po treningu Dni bez treningu:5 gr. rano na czczo

dzieki wielkie :) nie lepiej polowe bcaa przed treningiem z nitrobolonem i polowe zaraz po?? :)

Autopsy z 650 kcal 1-1,5h przed trenigiem raczej nie ma problemu, szczególnie jeśli jesteś z tych "cięższych". Ale ogólnie nie poleca się jakiś "konkretnych" obiadów z tego względu, że i tak na treningu krew z bebechów idzie do mięśni i organizm zdecydowanie bardziej skupiony jest na treningi niż na trawieniu, które na treningu [...]

rano: cm3 4 caps Clanburexin 2 caps multipack 1 caps białko do śniadania do drugiego posiłku: Amino whey system 4 caps przed treningiem: bcaa g-force 2-3 miarki nitrobolon 20g po treningu: carbo 50g bcaa turbo jet 10g cm3 4 caps za 25 minut białko Będzie git?

Super artykuły! Wciąż jednak nie wiem na jakie składniki zwrócić uwagę w treningu na "rzeźbę", chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że [...]

Dobra, zapytalem w tamtym dziale, teraz tylko czekac na odp. a gdyby nie mieli, to czy na samym stormie beda porownywalne efekty? I co przed treningiem byscie mi polecili, dotychczas pilem kawe, ale jestem otwarty na wszelakie propozycje

[...] ,siła skoczyła,zawsze ciało nabiera trochę wody i mięśnie sa zalane,ale to normale taki skład nitro i tak działa. Wczoraj wrzuciłem cm3 4 naczczo , 4 przd i po treningu,do tego AAKG MH 5 naczczo ,8 przed treningiem i 5 po treningu.pompa konkretna fajno. Wrzuce trening i jakis filmik . Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-01-08 10:04:19